2019.1.9
福岡市西区九大新町1−5−102九大前整骨院


九州大学伊都キャンパス
交通事故 骨盤矯正 肩こり 腰痛 スポーツ障害
2018.12.26
【年末年始の診療のお知らせ】
12/29(土)
9:00〜14:00をもって
今年の診療を終了致します。

年始は
1/5(土)
9:00〜14:00

お早目のご予約をお願い致します。

今年も多くの方に御来院頂きまして誠に有難うございました。

福岡市西区九大新町1-5
092- 407-1155
2018.11.16
<a href="https://line.me/R/ti/p/%40ohv7024x"><img height="36" border="0" alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a>
2018.3.9
「コンビネーション超音波治療」が新メニューとして加わりました。
詳しくは施術内容ページをご覧下さい。

2018.3.2
料金表ページを更新致しました。
2017.12.7
[年末年始休診のお知らせ]
年内の診療は
12/29(金)9:00&#12316;14:00まで
となっております。
年始の診療開始は
1/5(金)9:00&#12316;通常にて診療致します。
お間違えの無いよう宜しく御願い致します。
2017年度も皆様のおかげで
なんとかモノになるような整骨院になりました。
2018年も地域、皆様に貢献できるよう精進致しますので宜しく御願い致します。
2017.8.8
休診のお知らせ

8/11(金)〜8/16(水)
休診となりますのでお間違えの無いよう宜しくお願い致します。

8/17(木)より通常診療致します。
2017.7.19
7/21をもちまして九大前整骨院は1周年となります。
より一層、向上心を常に持ち地域のため、皆様のために2年目を精進致しますので宜しくお願い致します。
7/20(木)7/21(金)7/22(土)の3日間
1周年感謝祭を開催致します。
1 ウォーターベッドorテーピング→無料
2 猫背、骨盤矯正 PNFストレッチ→半額
3 くじ引き プロテイン 健康器具etc
この3日間にて来院人数(1人100円)に応じて
朝倉市、添田町へ大雨による緊急支援募金
として寄付させて頂きます。
早い復興を心より願い申し上げます。
2017.6.6
6/17(土)休診のお知らせ

健康診断の為終日休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけします。お間違えの無いよう宜しくお願い致します。

月曜より多くの来院をお待ちしております。

2017.4.20
「ゴールデンウィーク診療日確認」
4/29(土)休診
4/30(日)休診
5/1(月)通常診療
5/2(火)通常診療
5/3(水)〜5/5(金)休診
5/6(土) 混雑が予想されますので一部診療時間変更し延長します。   
   9:00〜16:00まで受付
お間違えのないよう宜しくお願い致します。
2017.4.13
4/29(土)は祝日のためお休みとなりますのでお間違いの無いよう宜しくお願い致します。
2017.2.22
2/25(土)は研修会参加の為、12:30までの受付となっております。ご迷惑をおかけ致しますが、お間違えのないよう宜しくお願い致します。
2017.1.23
1/28(土)休診のお知らせ
1/28(土)は院長不在のため終日休診とさせていただきます。
お間違えのないよう宜しくお願い致します。
2016.10.7
10月10日(月)体育の日で祝日ですが
午前9:00〜12:00
午後14:00〜19:00
まで診療をさせていただきます。
宜しくお願いいたします。

地域の運動会などでのお怪我にはお気をつけください。
2016.10.3
今週10/8【土】
受付時間が12:00までとなっております。
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いいたします。

2016.9.26
10月診療時間変更の
お知らせ


10月8日(土)12:00まで受付

10月15日(土)12:00まで受付

10月29日(土)12:00まで受付


尚、10月10日(月)は祝日ですが
午後19:00まで診療致します。


九大前整骨院 院長

2016.9.16
「小円筋」どんな筋肉!?実は日常生活にも影響を及ぼすほどの筋肉!!

小円筋ってどんな筋肉?



小円筋という筋肉を耳にしたことがありますか。スポーツをしている方でも聞き慣れない筋肉名ですが、どんな筋肉なのでしょうか。ここでは、聴き慣れない筋肉にもかかわらず日常生活にも大きくかかわっている小円筋の構造や働きについて紹介します。
小円筋の構造とは


小円筋は、肩甲骨の下から肩にかけてつながる筋肉で肩の関節を固定する大事な筋肉のひとつです。小円筋を紹介するうえで必要なので、ここで肩の構造を少し紹介しておきます。ご自身の肩を触ってみてもいいのですが、肩を固定してるのは、回旋筋腱板と呼ばれる筋肉群です。腕の骨(上腕骨)の端は丸くなっていて、この丸みが肩甲骨にはまっているだけで、筋肉群によって固定されています。小円筋は、この回旋筋腱板のひとつで腕を引く、上げる投げるなどの動作の際に補助的な役割をしています。
小円筋の働き


構造を理解したところで、小円筋の働きについて紹介します。さきほど、小円筋は補助的な役割をしていると紹介しましたが、補助的とはいえ日常生活には深くかかわっています。たとえば、クローゼットの服を取るときやタンスの上段や中段の引き出しを引くときなど腕を上げたり引いたりするときは必ず必要になる筋肉です。

また、スポーツの際には、ボールを投げるときに振りかぶるため腕を上げたり、テニスラケットを振り上げたときなどにも使います。
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小円筋のトレーニング方法



小円筋は日常生活にも大きくかかわっているため、衰えたり痛めてしまうと日常生活にも影響が生じてきます。ここでは、トレーニング用具を使った方法や身近なもので代用したトレーニング方法を紹介します。
トレーニング前に知っておくべきこと


小円筋をはじめ回旋筋腱板は、インナーマッスルといわれています。インナーマッスルを鍛える際には、低い負荷で回数をたくさんやる、正しいフォームでおこなう、トレーニング用具は、親指ではさむか小指ではさむなど軽く握ることが大事です。これは、高い負荷で無理におこなうと、フォームが崩れ局所的に負荷を与えなければならないインナーマッスルではなく、アウターマッスルに負荷が逃げてしまうためです。

揃えられるなら、セラバンドというラバーのバンドを用意します。ネットで購入できます。揃えられない場合は、500mlのペットボトルに水をいっぱい入れたものを用意します。
「アブダクション」


バンドの端をトレーニングする側の親指ではさみ(小指ではさむ)もう一方の端は、足の後ろ側を通して、トレーニング側とは逆の足で踏みます。手の甲は前に向け、きをつけの状態から真横ではなくやや前方に30度くらいまで上げます。目安は、20〜30回を3セットです。ポイントは、上げ過ぎないです。ペットボトルで代用する場合も上げる高さは同じです。
「エクスターナルローテーション」


バンドを柱や取っ手にくくりつけ、その横に横向きで立ちます。身体の前を通したバンドをくくりつけた側とは反対の手で持ち持ち、肘を体に固定したままバンドを握った手を外側に動かします。目安は、20〜30回を3セットです。ポイントは、バンドは強く握らない、肘が体から離れないです。勢いをつけずにじっくりと動かすと効果的です。
スポーツをしている人向けの小円筋の筋トレ


投げる、振り上げるなどゆっくりした動作から瞬間的に動かす動きに対するトレーニングとケア方法を紹介します。
筋トレ1


2sダンベルを両手に持ち親指が天井を向くように45度に開いた状態で肩の高さまで上げた状態から、3秒かけて下ろし、1秒で上げます。目安は、15回を3セットです。バリエーションとして、親指を下に向けた方法もトレーニング部位が異なるのでやってみましょう。
筋トレ2


右を下にして横になります。上側になった手を体の前で肘を90度にした状態で置きます。肘は固定したまま肘と同じ高さまで腕を上げ3秒かけて下ろし、1秒で上げます。同様に逆側もおこないます。目安は、15回を3セットです。
小円筋のストレッチ方法


トレーニングで鍛えることと同じくらいケアも大事です。特にスポーツ後のストレッチは、小円筋の呼称を予防する意味でも必ずおこないましょう。

両足を肩幅に開きリラックスして立ちます。左手を腰にあて肘を張り、右手は左ひじに添えます。右腕で左ひじを補助的な目的で前方に引く感じで、左肘を前に突き出します。同様に逆の手でもおこないます。目安は、10〜15秒で3セットです。ポイントは、腰に当てた手は支点になるので動かさないことです。
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肩こりや肩痛との関係



小円筋は、肩こりや肩痛とも関係してるといわれています。肩こりや肩痛の主な原因は、筋肉の硬直ですが、小円筋も同様に疲労や張りが生じます。また、トレーニングをおこなってないと年齢とともに弱ってきます。小円筋の衰えにより肩関節にゆがみが生じて痛みに発展していることも考えられるので肩こりや痛みを覚えたら、専門医に診察後、小円筋を鍛えてみるのもひとつです。
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まとめ



いかがでしょうか。
あまり聞き慣れない筋肉「小円筋」は、実は日常生活にも影響与える筋肉だということが分かりました。また、スポーツをする方にも重要な筋人区のひとつなので、トレーニングとケアが必要だということも紹介しました。
肩こりの原因にもなる小円筋を早めにケアして、肩こりや肩の痛みが発生しない体を作っていきませんか。

福岡市西区九大新町1−5−102九大前整骨院


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交通事故 骨盤矯正 肩こり 腰痛 スポーツ障害

2016.9.10
九大前整骨院の公式サイトがスタートいたしました。
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